武汉健身教练培训机构去哪家好?武汉学健身教练就去锐星,锐星健身学院作为武汉市乃至全国的健身教练培训机构之一，从2003年成立至今已经为全国各大健身中心输送上千名的健身教练，2006年锐星健身学院又因为的培训成绩被体育总局授权为健身教练、健美操教练职业资格证书培训基地.
私人教练计划：主要针对训练胸大肌背阔肌腹直肌腹外斜肌腹横肌股四头肌股二头肌臀大肌等部位的形态改变来达到锻炼的效果。尤其很久没有从事身体锻炼导致心肺功能较弱，承受较强运动能力一般，具体表现为：肺容积和扩张能力相对不足，心脏承受运动负荷的能力表现一般。
课下作业：
承接上文：
第三节课
器械训练课程：主要以自由器械和固定器械为主
热身：慢跑十分钟（心率110—150次/分）
准备活动：肩肘关节徒手操，髋、膝关节的徒手操，手腕及踝关节的徒手操。
基本内容：胸大肌，肱三头肌及腹部锻炼，向会员介绍器械的正确使用方法，既注意事项。介绍今天要锻炼的部位，使会员做好充足的准备。询问会员的饮食及睡眠状况，给于建议.
胸大肌仰卧推胸15-25次*3
胸大肌仰卧飞鸟15-25次*3
肱三头肌钢线下压20-30次*3
股三头肌立姿颈后弯举20-30次*3
腹直肌卷腹25次*4-5
腹斜肌侧卷腹20次*4-5每项练习后为会员做被动拉伸，限度的减少会员因为平
时运动少而造成的乳酸堆积。同时发展会员的身体柔韧性，增加关节的灵活性。第四节课
器械训练课程：主要以自由器械和固定器械为主
热身：慢跑十分钟（心率120—160次/分）
准备活动：肩肘关节徒手操，髋、膝关节的徒手操，手腕及踝关节的徒手操。
基本内容：背阔肌，肱二头肌及腹部锻炼，向会员介绍器械的正确使用方法，既注意事项。介绍今天要锻炼的部位，使会员做好充足的准备。询问会员的饮食及睡眠状况，给于建议.
背阔肌高位下拉20-25次*3
背阔肌坐姿划船20-25次*3
肱二头肌杠铃弯举20-30次*3
股二头肌垫肘弯举20-30次*3
腹直肌卷腹25次*4-5
腹斜肌侧卷腹20次*4-5每项练习后为会员做被动拉伸，限度的减少会员因为平
时运动少而造成的乳酸堆积。同时发展会员的身体柔韧性，增加关节的灵活性。备注：训练课教练会记录训练内容和下次课询问会员锻炼会，
饮食主要以低热量为主，蛋白质达到每公斤体重摄入0.5-1克
一日三餐营养均衡比例3：4：3（脂肪，蛋白质，碳水化合物）终达到合理膳食！
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